5种办公室减肥操 赶走疲劳

2014/6/19 11:22:29 作者:Asuka 来源:伊秀美体网
办公室一族每天长久坐着,身上的脂肪已经堆积的满满的了。想要快速减掉肥肉,试试这5式办公室减肥操吧!

减肥操

  长久坐在办公室,身上多处已经堆积脂肪。想要上班就瘦?下面就介绍五个小动作,让我帮你赶走Office疲劳, 恢复好身材。

  1、螺旋扭转:把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

  这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。

  2、蝴蝶伸展:坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

  这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。

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